İnce oldukları için çoğunlukla tercih edilen yufka veya lavaş çok yoğun oldukları için enerjileri de oldukça yüksektir.
1 adet yufka yerine 8 dilim ekmek
1 adet lavaş yerine 6 dilim ekmek
1 simit yerine 4 dilim ekmek yiyebilirsiniz.
Canımız tatlı istediğinde tercih edebileceğimiz muzun çok enerjili olduğunu düşünerek genelde uzak durmaya çalışırız ancak tatlılarla karşılaştırdığımızda muz oldukça masum kalır.